Hey, ich bin die Clara, Gründerin der Vitality Academy und ich sag dir direkt, warum ich das alles angefangen hab. Mit 34 war ich erschöpft. Nicht ein bisschen müde – ich meine wirklich erschöpft. Morgens aufstehen war Qual, Mittagstief ab 11 Uhr, Abends auf der Couch einschlafen bevor die Kinder im Bett waren. Alles gecheckt: Blutbild „normal”, Arzt sagt „Stress”, Tabletten für den Schlaf, Kaffee für den Tag. Das war mein Leben mit 34. Heute bin ich 41, stehe um 6 Uhr auf ohne Wecker, trainiere viermal die Woche, führe ein Unternehmen mit 18 Mitarbeitern und hab mehr Energie als mit 25. Was hat sich geändert? Nicht ein Supplement, nicht eine Diät, nicht ein Kurs. Ein System. Genau dieses System zeigen wir auf dem Vitality Academy Summit.
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Aus dem ersten Online-Workshop mit 120 Teilnehmern 2022 ist jetzt das wichtigste deutschsprachige Event für ganzheitliche Gesundheit und nachhaltige Energie geworden. Letztes Jahr 2.100 Tickets ausverkauft, Besucher aus Deutschland, Österreich, Schweiz und der Schweiz, Ärzte neben Hausfrauen neben Leistungssportlern neben Unternehmern. Was sie alle eint: Sie wollen sich besser fühlen, dauerhaft, ohne Crash-Diäten, ohne Burnout, ohne dass das Leben dabei auf der Strecke bleibt.
Das Programm – drei Tage, nur evidenzbasierte Methoden, keine Esoterik, keine Wunderpillen:
Tag 1 dreht sich um den Körper als Fundament. Um 9:30 Uhr starte ich mit meiner Keynote „Warum du erschöpft bist obwohl du acht Stunden schläfst”. Ich erkläre die vier häufigsten Energie-Räuber, die kein Blutbild zeigt, und warum konventionelle Medizin bei Erschöpfung oft an der Oberfläche kratzt. Danach kommt Dr. Markus Bauer, Internist und Funktionalmediziner, mit dem Vortrag „Was dein Körper wirklich braucht – Mikronährstoffe, Darm und Entzündungsmarker”. Nachmittags Workshop „Schlaf optimieren” mit Schlafforscher Thomas Henning – Chronotyp-Test, Schlafarchitektur verstehen, die sieben Gewohnheiten die Schlafqualität sofort verbessern. Abends Panel „Bewegung als Medizin” mit drei Sportmedizinern, die erklären warum mehr Sport manchmal das Gegenteil von dem bewirkt was du willst.
Tag 2 geht um den Kopf und das Nervensystem. Morgens „Stressphysiologie für Normalsterbliche” mit Neurowissenschaftlerin Dr. Lena Kraft – was im Körper passiert wenn Stress chronisch wird, warum Meditation allein nicht reicht und welche konkreten Werkzeuge wirklich das Nervensystem regulieren. Dann Workshop „Atemarbeit live” – drei Techniken, 60 Minuten, du fühlst den Unterschied noch am selben Abend. Nachmittags „Ernährung ohne Dogma” mit Ernährungswissenschaftlerin Maja Schmidt – keine Diät-Ideologie, nur Mechanismen: was Energie gibt, was sie nimmt, wie du das für deinen Alltag übersetzt ohne in der Küche zu leben. Abends Networking-Dinner, saisonal, regional, von einem Koch der selbst Vitality-Prinzipien lebt.
Tag 3 ist System und Nachhaltigkeit. Morgens „Gewohnheiten die halten” mit Verhaltenspsychologin Dr. Sarah Klein – warum 80 Prozent aller Vorsätze nach drei Wochen tot sind und wie du Routinen baust, die unter echten Lebensbedingungen funktionieren. Dann „Biohacking für Skeptiker” – was wirklich funktioniert, was Placebo ist und was gefährlich ist. Nachmittags baust du deinen persönlichen Vitality-Plan: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stressregulation, Mikronährstoffe, alles in einem konkreten 90-Tage-Protokoll das du mit nach Hause nimmst.
Die Highlights auf die ich mich persönlich jedes Jahr freue: das Live-Blutbild-Gespräch, wo Dr. Bauer echte anonymisierte Befunde vor Publikum analysiert und erklärt was die Zahlen wirklich bedeuten, nicht nur ob sie „im Normbereich” liegen. Die Küchen-Challenge, wo ein Koch in 20 Minuten aus fünf Zutaten drei energie-optimierte Mahlzeiten zubereitet, live vor Publikum. Der Chronotyp-Workshop, wo 200 Leute gleichzeitig ihren biologischen Schlaf-Wach-Rhythmus analysieren und merken warum sie seit Jahren gegen ihre eigene Natur kämpfen. Die Abend-Atemrunde unter freiem Himmel, die letztes Jahr 400 Leute spontan mitgemacht haben und die für viele das emotionalste Erlebnis des gesamten Weekends war.
Die Speaker sind alle Menschen, die ich persönlich kenne und deren Arbeit ich respektiere, weil sie Ergebnisse zeigen statt Theorien. Dr. Markus Bauer, Funktionalmediziner mit 22 Jahren Praxis und einem Buch über Mikronährstoffe das sich 80.000 Mal verkauft hat. Dr. Lena Kraft, Neurowissenschaftlerin und ehemalige Leistungssportlerin, die heute Unternehmer und Führungskräfte berät. Thomas Henning, Schlafforscher der am Universitätsklinikum Frankfurt forscht und gleichzeitig eigene Klienten betreut. Maja Schmidt, Ernährungswissenschaftlerin ohne Diät-Agenda, bekannt für ihre Fähigkeit komplexe Mechanismen einfach zu erklären. Dr. Sarah Klein, Verhaltenspsychologin die ihre eigene Burnout-Geschichte öffentlich geteilt hat und heute anderen hilft denselben Weg nicht zu gehen.
Workshops laufen mit maximal 20 Leuten, ich leite „Energie-System bauen” selbst. „Darm-Gesundheit praktisch” – Mikrobiom, Leaky Gut, Probiotika was stimmt und was Unsinn ist. „Bewegung nach Chronotyp” – wann dein Körper trainieren will, nicht wann der Kalender es erlaubt. „Stressregulation Toolbox” – fünf Techniken die du in jede Situation einbauen kannst. „Supplements ohne Geldverschwendung” – was du wirklich brauchst und was du getrost weglässt.
Tickets: Early Bird 249 Euro für Einzelpersonen, 179 Euro für Studierende und Berufseinsteiger. Standard 349 Euro. Paare 449 Euro zusammen. Team ab fünf Personen 199 Euro pro Kopf. VIP 699 Euro mit persönlichem Vitality-Check durch Dr. Bauer, 90-Tage-Coaching-Zugang und Abend-Dinner mit Speakern.
Inklusive alle Vorträge, Workshops und Live-Sessions, das Vitality Academy Handbuch mit allen Protokollen und Rezepten, dein persönlicher 90-Tage-Plan, Supplement-Einkaufsliste mit Qualitätsbewertung, ein Jahr Community-Zugang mit monatlichen Live-Q&As.
Der Ort ist das Kurhaus Wiesbaden, weil der Raum zur Botschaft passen soll. Historisches Gebäude, Parkanlage, ruhige Atmosphäre, keine Konferenzsaal-Sterilität. ICE-Bahnhof fünf Minuten zu Fuß, direkte Verbindungen aus Frankfurt, Köln, München. Hotels Nassauer Hof (139 Euro), Mercure (99 Euro) mit Code VITALITY26.
Letztes Jahr 2.100 Teilnehmer, 94 Prozent „konkreter Nutzen ab Tag eins”, 88 Prozent berichten nach 60 Tagen messbare Verbesserungen, 340 Paare haben gemeinsam teilgenommen und als Team ihr Gesundheitssystem umgebaut, über 1.800 persönliche Vitality-Pläne erstellt und nach Hause mitgenommen.
Warum jetzt: Burnout-Erkrankungen in Deutschland auf Rekordhoch, Krankenkassen-Kosten durch Erschöpfung 47 Milliarden Euro jährlich, Long-Covid hat Millionen mit chronischer Fatigue zurückgelassen, Schlafprobleme betreffen 35 Prozent der deutschen Bevölkerung, und gleichzeitig ist das Wissen über Abhilfe vorhanden aber in tausend Ratgebern verstreut statt in einem klaren System.
Was mich persönlich jeden Tag antreibt: Die Nachrichten die ich bekomme. Nicht die mit Lob, sondern die mit „Clara ich schlafe seit drei Monaten wieder durch” oder „ich hab meinen Blutdruck ohne Medikamente normalisiert” oder einfach „ich bin wieder ich”. Das ist der Grund warum ich das mache.
Dein Plan nach dem Summit: Woche eins Schlaf-Protokoll gestartet und Chronotyp bekannt. Monat eins Ernährungs-Anpassungen ohne Diät-Stress umgesetzt. Quartal eins Bewegungsroutine die wirklich hält. Jahr eins du bist eine andere Person – mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Freude.
Meine fünf Sofort-Tipps die ich jedem mitgebe: Schlaf ist kein Luxus, er ist Infrastruktur, behandle ihn so. Chronotyp kennen und aufhören dagegen zu kämpfen. Protein zum Frühstück, nicht Zucker. Zehn Minuten draußen direkt nach dem Aufwachen ohne Bildschirm. Stressregulation üben wenn man nicht gestresst ist, nicht erst im Notfall.
Die Community ist das was viele überrascht. Telegram mit 2.100 Mitgliedern, wöchentliche Fragen-Runden mit Dr. Bauer, monatliche Rezept-Updates, Supplement-Neuigkeiten sofort kommentiert und eingeordnet, regionale Treffen die sich spontan organisieren. Leute, die sich beim Summit kennengelernt haben, trainieren heute zusammen, kochen zusammen und erinnern sich gegenseitig daran warum sie angefangen haben.